entrenamiento pectoral

entrenamiento  pectoral weider 

ejerciso 1: 

press de banco con mancuernas , agarre normal

 4 series de 8-15 repeticiones 

Ejercicio 2 : 

Apertura con mancuernas 

4 series de 8-15 repeticiones 

Ejercicio 3:

Press de banco inclinado con barra 

4 series de 8-15 repeticiones 

Ejercicio 4:

Pullover con barra-brazos flexionados

4 series de 8-15 repeticiones