Fitnessarg

 Entrenamiento weider  Ejercicio 1: Remo con mancuerna agarre neutro  4 series de 8-15 repeticiones  Ejercicio 2: Remo con mancuerna inclinado :agarre prono  4 series de 8-15 repeticiones  Ejercicio 3: Rack pull 4 series de 15 repeticiones  Ejercicio 4: Remo con barra - supinacion 4 series de 15 repeticiones 

entrenamiento  pectoral weider  ejerciso 1:  press de banco con mancuernas , agarre normal  4 series de 8-15 repeticiones  Ejercicio 2 :  Apertura con mancuernas  4 series de 8-15 repeticiones  Ejercicio 3: Press de banco inclinado con barra  4 series de 8-15 repeticiones  Ejercicio 4: Pullover con barra-brazos flexionados 4 series de 8-15 repeticiones